Como fazer limonada caseira saudável

Nada como um copo de limonada gelada em um dia quente de verão. Esta bebida não só é hidratante e deliciosa, mas também é bastante saudável em comparação com outras bebidas.

Neste artigo, vamos mostrar a você como fazer limonada caseira saudável isso é completamente sem açúcar. Continue lendo para aprender a fazer sua própria limonada sem açúcar!

1. Para começar a fazer esta receita caseira limonada sem açucar, pegue um dos limões, rolar isso em uma superfície plana enquanto você aperte-os um pouco, e então fazer o mesmo com o resto. Rolar os limões e espremê-los com cuidado é um ótimo método para depois espremê-los com rapidez e facilidade.

2. Depois de fazer isso, corte cada fruta ao meio e esprema-as com a ajuda de um espremedor, seja manual ou elétrico. Assim que o recipiente do espremedor se encher com o suco de limão, despeje em uma jarra ou jarro grande onde você fará sua limonada sem açúcar.

3. Dessa forma, você já terá o ingrediente mais natural e básico da limonada preparado. No entanto, se você não gosta suco de limão natural sem mais nada adicionado devido à sua alta acidez, você pode adicionar mel ou xarope de agave. Eles são dois ingredientes que contêm açúcares naturalmente, então, se você comprar mel ou xarope de agave que seja o mais natural possível, você adicionará pouco açúcar à receita e ela será mais saudável do que os refinados ou adoçantes que são adicionados a muitas limonadas comerciais.

Se você decidir dar o seu receita de limonada caseira um toque suave mas natural sem adição de açúcar refinado, agora adicione 4 colheres de sopa de mel ou xarope de agave e mexa a mistura para que tudo esteja bem integrado. Como outra opção, você pode adicionar um adoçante artificial sem açúcar ao seu gosto. No entanto, aqui em nós preferimos adicionar um adoçante natural, como mel ou xarope de bordo.

4. Quando o mel ou xarope estiver bem misturado, opcionalmente, você pode adicionar um pouco de gengibre em pó e mexa a mistura novamente. Assim, você fará açúcar grátis limonada com mais sabor e propriedades saudáveis ​​ao adicionar gengibre. No entanto, você não deve exagerar na quantidade de gengibre, pois pode alterar negativamente o sabor quando usado em excesso.

5. Para terminar esta receita de um limonada sem açucar, adicione água fria ao seu jarro para ter uma bebida muito refrescante limonada leve e misture bem.

Divida a limonada em dois ou três copos. Em seguida, adicione uma rodela de limão ou uma tira de sua casca e vários cubos de gelo em cada copo. Opcionalmente, você também pode incluir menta, pois adicionará mais sabor à bebida.

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6. Por fim, também é importante mencionar o nutrientes que a limonada contém e os benefícios que ela traz ao nosso corpo. Estes são os mais proeminentes:

• Ajuda na hidratação. Muitas pessoas não bebem água o suficiente de que seu corpo precisa a cada dia. Por isso, um copo de limonada ajuda a manter os níveis corretos de hidratação. Mas, como você sabe se você está bem hidratado? Você pode fazer isso observando a cor da sua urina, pois, idealmente, deve ser quase clara.
• Facilita a digestão. O ácido de limão ajuda a quebrar os alimentos ingeridos, ajudando os ácidos estomacais.
• Ajuda a perder peso. Beber limonada com o estômago vazio irá ajudá-lo a acelerar o seu metabolismo e perder peso, desde que mantenha uma dieta balanceada e pratique esportes diariamente.
• É uma ótima fonte de vitamina C. Meio limão espremido fornece mais de 1/6 da vitamina C necessária a cada dia, sendo essencial para a recuperação de lesões e proteção das células.
• É um antioxidante. O limão fornece fitonutrientes e propriedades antioxidantes que retardam o envelhecimento.
• Ajuda a prevenir pedras nos rins. Ajuda pessoas com deficiência do chamado citrato urinário, ou seja, uma variedade de ácido cítrico. Também ajuda a evitar a desidratação, uma das principais causas do aparecimento de pedras nos rins.
• É uma fonte de potássio . O limão contém este mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, contribuindo para o transporte de nutrientes e a comunicação dos nervos dos músculos. Além disso, ele neutraliza uma parte do sal e seus efeitos sobre a pressão arterial.
• Ele fornece o terpeno limonóide, uma espécie de componente que fortalece o sistema imunológico e previne resfriados.
• O consumo de limonada caseira ajuda a manter o cérebro e o sistema nervoso saudáveis graças à tengeretina, um tipo de fitonutriente que se encontra principalmente na casca dos limões, por isso é bom adicionar uma fatia, uma tira de pele ou um pouco de raspa.
• Também equilibra o pH devido ao seu efeito alcalinizante.