Como comer farinha de aveia

De todos os cereais, aveia é um dos mais saudáveis ​​com o mais benefícios para a saúde. É um alimento de baixíssima caloria que também nos fornece vitaminas A, B, E e minerais que complementam nossa dieta e melhoram nossas funções corporais. Apesar disso, muitas pessoas não sabem como comer aveia ou pense que a única maneira de comê-lo é quente. Então, em pr.comcorpx.info, damos-lhe algumas boas sugestões sobre como incluir a farinha de aveia na sua dieta e colher todos os seus benefícios.

1. A maneira mais tradicional e comum de comer aveia é quente eu.e mingau, na hora do café da manhã. Este prato é cheio de energia e pode ser feito com os seguintes ingredientes:

• 2 xícaras de leite
• 6 colheres de sopa. flocos de aveia
• Canela em pó
• Açúcar a gosto

Misture todos os ingredientes em uma panela, exceto a canela e cozinhe em fogo médio por pelo menos 10 minutos, mexendo frequentemente com uma colher de pau. Após este tempo, os flocos devem estar macios, o que significa que o aveia estão prontos. Se não, você tem que esperar até que amoleçam. A aveia deve ser servida quente e polvilhada com um pouco de canela. Você pode adicionar nozes ou frutas frescas como morangos e bananas para deixar sua tigela de mingau de aveia ainda mais nutritiva.

2. Outra maneira mais fácil de comer aveia é em uma bebida refrescante. É ótimo fazer um lanche, tomar um copo no meio da manhã ou beber pelo menos uma hora antes de fazer qualquer atividade física.

Misture no liquidificador um copo de leite (de vaca, soja ou amêndoa), duas colheres de sopa de farinha de aveia, açúcar e canela a gosto. Deixe a mistura misturar bem para quebrar a aveia o máximo possível. Beba imediatamente a seguir e desfrute do seu sabor refrescante, doce e delicioso.

3. Se você adora frutas e milkshakes, mas quer uma opção mais natural e saudável, você pode fazer um drink de aveia seguindo as instruções acima, mas adicione frutas como banana, manga, morango ou framboesa. Esta é uma excelente forma de comer aveia e aproveite todas as suas bondades. Por exemplo, você pode ler nosso artigo: Como fazer um smoothie de aveia e banana.

4. Se você gosta de comer seu cereal com leite, você pode adicione um pouco de aveia à sua tigela e aproveite todos os benefícios que eles trazem para o seu corpo, incluindo seu alto teor de fibras que ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue e o trânsito intestinal.

Como você pode ver, existem muitas maneiras de comer aveia fria. Dê uma olhada em mais ideias neste artigo.

5. Se você quiser mais ideias sobre como comer aveia, Tenho certeza que esta receita para fazer panquecas de aveia vai te deixar maravilhado. Você só precisa:

• 5 claras de ovo
• ½ xícara de aveia
• 1 banana ou 1 maçã
• Canela a gosto

Misture tudo no liquidificador e cozinhe as panquecas em uma boa assadeira antiaderente. Assim, você pode desfrutar de um delicioso café da manhã com muita energia.

6. Outra ótima maneira de comer aveia é adicioná-lo a muitos outros pratos. Se você adora fazer sobremesas, pode adicionar algumas colheradas de mingau de aveia em seu biscoitos, mistura de muffin ou biscoito.

Você também pode comer mingau de aveia, adicionando-o ao seu pratos saborosos e.g. moer os flocos e incorporá-los em suas saladas, vegetais salteados ou receitas de carne picada, como hambúrgueres ou almôndegas. Desta forma, você terá uma boa fonte de fibra, além de aumentar o valor nutricional de sua comida.

• A aveia é uma ótima fonte de fibra, portanto, inclua-a na sua dieta.