Como fazer aveia mingau

Mingau recentemente tomou as mídias sociais como uma tempestade, e realmente não é de admirar! É uma refeição saudável e nutritiva para começar o dia, que fornece uma boa dose de fibras e muita energia. Os múltiplos benefícios da aveia para a saúde são aumentados ainda mais se adicionarmos frutas ou nozes, que adicionam um impulso nutricional extra. Se você está pronto para incluir isso em sua dieta, continue lendo e deixe-nos mostrar como em OneHowTo. Leia mais para descobrir como fazer mingau , que você pode modificar e alterar de acordo com suas preferências pessoais.

1. Antes de começar a fazer isso receita de mingau , você deve saber os benefícios que oferece e por que é uma escolha tão boa de café da manhã.

Mingau é uma boa escolha nutricional porque:

• É rico em fibras, o que ajuda a melhorar o trânsito intestinal e reduzir a constipação.
• A fibra também faz você se sentir satisfeito por mais tempo, um efeito que é potencializado se você adicionar nozes ao prato. Este café da manhã nos manterá bem e completos até a hora do almoço.
• Este grão integral ajuda a proteger nosso coração contra doenças cardíacas.
• A aveia é benéfica para reduzir o colesterol e a gordura em nossos corpos.
• O teor de açúcar nas frutas nos dá energia de curto prazo que nos ajuda a acordar.
• Além disso, aveia é um carboidrato complexo , o que significa que nos dá energia ao longo do dia, devido à sua lenta liberação de energia.

2. A melhor coisa sobre mingau é que você pode adicionar as nozes ou frutas que desejar: amêndoas, sementes de girassol, passas, frutas vermelhas, pêra, maçã, banana: o que você quiser! Isso o torna um prato de café da manhã muito versátil.

Para preparar o mingau, ligue o fogão e leve ao fogo alto. Em seguida, coloque 500 ml de leite ou bebida vegetal em uma panela e aqueça. Você pode usar leite de vaca desnatado ou escolher outros produtos como leite de soja, amêndoa ou aveia.

3. Quando estiver a ponto de ferver abaixe o fogo para médio e acrescente 8 colheres de sopa de aveia, lembrando que essa receita serve dois. Se você está se preparando mingau para você sozinho, adicione apenas 250 ml de leite a 4 colheres de sopa de aveia. Mexa e cubra por 10 minutos para cozinhar.

4. Após este tempo, verifique o mingau. Deve ser suave e ter uma consistência pastosa. Quando estiver pronto, desligue o fogo, adicione uma pitada de sal para realçar o sabor, mexa e deixe esfriar um pouco enquanto pica a fruta.

Se você planeja adicionar nozes como amêndoas ou nozes, é melhor cortá-las. Agora, tudo o que resta a fazer é lavar e picar a fruta em pequenos pedaços que sejam fáceis de comer com uma mordida. Sirva o mingau em uma tigela, polvilhe com um pouco de açúcar mascavo ou adoçante se você gosta de doces, acrescente canela se gostar deste tempero e misture na fruta. Bom apetite!

Realmente é simplesmente para fazer mingau . Desfrute do café da manhã de um campeão!