Como comer menos comida

Comendo menos não significa negligenciar nossa dieta nem colocar nossa saúde em risco. Quando falamos sobre comer menos comida, nos referimos a controlar nossa voraz apetite, evite lanches e experimente um Alimentação saudável e dieta balanceada. Se precisar de ajuda extra, não perca as dicas que explicamos no como comer menos comida.

1. Um truque que os especialistas usam, que nos ajuda a controlar a quantidade de comida que comemos, é usar pratos menores. A mesma quantidade de comida em um pequeno prato faz nossa mente acreditar que comemos mais do que parece. Este é um velho truque para comer menos comida.

2. Nossos hábitos e costumes durante as refeições também são muito importantes quando queremos coma menos. Nesse sentido, os nutricionistas nos aconselham a comer calma e devagar. Por que? Comer devagar e em mordidas menores engorda um pouco menos porque consumimos menos comida e nos sentimos muito mais satisfeitos mais cedo.

3. Comer menos também é muito importante para respeite os horários de cada refeição, pois isso irá evitar lanches, que é um hábito muito prejudicial à saúde e engorda ainda mais. Portanto, respeite os horários em que você faz suas cinco refeições diárias que os profissionais nos aconselham: café da manhã, lanche, almoço, lanche da tarde e um jantar leve.

4. Observe que quantidade não significa qualidade. Isso significa que comendo um menor quantidade de comida, não significa que nossa dieta seja menos saudável. O importante é que nosso cardápio seja rico em vitaminas, minerais e muitos outros nutrientes de que o corpo necessita; para isso, veja nosso artigo Manter uma dieta balanceada.

Superalimentos são ótimos, pois não só contêm muitos nutrientes saudáveis, mas também o mantêm satisfeito por um longo período de tempo. Dê uma olhada em os melhores petiscos de superalimento Para maiores informações.

5. E para aqueles momentos em que você acorda em seu interior incapaz de controlar a fome, você pode enganar seu estômago e coma menos com lanches com baixo teor de gordura que nos ajudam a satisfazer o apetite, você pode dar uma olhada nestes lanches que irão mantê-lo satisfeito por mais tempo . Por exemplo, bebidas quentes como chá ou rooibos, um pedaço de fruta, iogurte... Se essas opções não o ocuparem, sugerimos que leia Por que estou com tanta fome o tempo todo? e visite seu médico ou nutricionista em caso de dúvida.

6. Nós ajudamos você a controlar o apetite? Não é tão fácil quanto parece, então você precisará de uma boa dose de força de vontade de sua parte. E agora é sua vez de participar, o que você nos recomenda coma menos?