Receitas do mundo para emagrecer com abacate

Os abacates sempre foram considerados frutas impróprias para dietas de emagrecimento. Isso porque se trata de um alimento que, dentro de sua família (frutas) contém um alto teor de calorias em relação aos demais. A razão para isso é que eles contêm água e são compostos de óleos essenciais que aumentam a ingestão de energia. No entanto, estudos recentes descobriram que gordura de abacate é do tipo bom; o que significa que é uma gordura que ajuda a regular os níveis de colesterol.

Embora devamos ser cautelosos ao comer abacate, ele também contém uma grande quantidade de gorduras monoinsaturadas que te faz sentir completo por mais tempo e, portanto, você não fica com fome entre as refeições. As fibras e proteínas que esta fruta também contém promovem essa sensação e ajudam a nos sentirmos satisfeitos por mais tempo.

Portanto, para perder peso com abacates, precisamos comer esta fruta durante a primeira parte do dia (café da manhã e almoço) para queimar suas calorias para o resto do dia e aproveitar a energia que ela nos dá. Mais de dois terços do calorias em abacates são usados ​​pelo corpo como um queimador lento fonte de energia, então experimente as receitas abaixo antes de ir para o exercício.

Neste artigo, contamos a você todos os propriedades do abacate já que é um ingrediente estrela tanto para alimentos quanto para cosméticos.

Isto receita de emagrecimento com abacate funciona perfeitamente porque combina duas fontes de alta proteína que são recomendado para esportes então você pode usar suas calorias na forma de energia. Para fazer esta receita, você precisará de:

• 2 abacates maduros
• 1 ovo
• 2 latas de atum sem óleo
• Alface
• 1 limão
• Maionese light
• Sal e pimenta

O primeiro passo é cozinhe o ovo em uma panela com um pouco de água. Enquanto você faz isso, lave a alface e pique em pedaços finos que servem para rechear o abacate. Em seguida, corte o abacate horizontalmente e extraia o caroço; retire a fruta do centro, pique e misture com a alface. Quando o ovo estiver pronto retire do fogo e pique também para misturar com o recheio.

Para evitar que a fruta fique preta, misture com um pouco de suco de limão. Em seguida, pique o atum e misture com o resto do recheio com um pouco de sal, pimenta e maionese a gosto e misture novamente. Agora é só preencher o interior do abacate com o recheio e desfrutar de uma deliciosa refeição que é baixo em calorias.

Abacate também é um ingrediente estrela em saladas porque fornece muita proteína e energia que você pode consumir durante toda a tarde. Este é um ótimo prato para comer no escritório ou em um dia você tem que preparar algo rápido, pois é muito simples de preparar e seu conteúdo nutricional é muito alto.

Ingredientes:

• 1 abacate
• 1 filé de peito de frango
• 1 tomate
• 1/2 cebola
• Salsa picada
• Suco de limão
• Sal e pimenta

Para fazer isso salada de abacate, primeiro cozinhe o peito de frango; para fazer isso, esguiche um pouco de suco de limão em uma panela e quando estiver bem quente, cozinhe a carne a seu gosto. Quando estiver pronto, corte em cubos e reserve. Em seguida, abra o abacate, retire o caroço e corte a fruta em cubos também. Faça o mesmo com o tomate. Para a cebola, é melhor cortá-la em juliana para uma textura mais macia.

Quando todos os ingredientes estiverem prontos, misture-os em uma tigela e adicione sal, pimenta, suco de limão e, se quiser, um pouco de azeite de oliva (lembre-se de que o óleo aumenta as calorias do seu prato, por isso é melhor deixá-lo de fora). Adicione um pouco de salsa picada em cima de sua salada e desfrute de uma deliciosa receita perfeita para qualquer dia da semana.

Se você preferir um prato quente, você também pode fazer abacate assado, que também é delicioso. A receita que propomos abaixo mistura a fruta com camarão para um ótimo suporte nutricional para ter energia ao longo do dia. Também pode ser consumido como um Prato principal porque contém vitaminas e proteínas necessárias para o almoço.

Você precisará.

• 1 abacate
• 1 dente de alho
• Salsa picada
• 1/2 limão
• Queijo ralado com baixo teor de gordura
• Sal e pimenta

O primeiro passo é pique o alho em pedaços pequenos e deixe marinar com o suco de meio limão e a salsa. Quando marinado, adicione o camarão cru e um pouco de sal e coloque na geladeira por 5 minutos. Em seguida, coloque um pouco de óleo na frigideira e frite os camarões até dourar um pouco.

A próxima etapa é corte o abacate, retire o caroço do centro e adicione o camarão salteado. Adicione o queijo e coloque o abacate no forno até ver que o queijo derrete ou gratinado, ao seu gosto. Depois é só retirar do forno e servir quente. Aproveitar!

Caso contrário, você pode desfrutar do delicioso sabor do abacate fazendo um molho de guacamole. Este é um ótimo complemento para carnes ou peixes assados ​​porque seu sabor adiciona um toque exótico, fresco e delicioso.

Você precisará:

• 2 abacates maduros
• 1/2 cebola
• 1 tomate
• 1 jalapeño
• Sal
• Coentro
• Suco de 1/2 limão

A primeira coisa a fazer é Pique a cebola, o jalapeño, o tomate e o abacate em pedaços pequenos. Em seguida, adicione algumas folhas de coentro (a gosto) e pique todos os ingredientes para preparar o molho. Adicione um pouco de sal e suco de limão e mexa tudo até que todos os ingredientes estejam bem misturados.

Se você quiser uma textura mais macia, use uma batedeira, mas se quiser grumos faça à mão.

Além disso, se você tiver algum sobrando, aqui está como fazer o guacamole durar mais.

O abacate é um dos favoritos dos veganos. É por isso que sugerimos uma receita de emagrecimento perfeita para veganos e vegetarianos. Esta receita fresca é perfeita para almoços para obter toda a energia de que necessita para a tarde, pois também tem muitas nozes que lhe darão o impulso de que necessita.

Você precisará:

• Queijo light ou vegano
• 1/3 pepino
• 1 Colher de Sopa. azeite
• 2 colheres de sopa de endro
• 1/3 azeitonas pretas (sem caroço)
• 4 colheres de sopa. suco de limão & 1 colher de chá. entusiasmo
• 2 abacates em cubos
• 1/3 xícara de pinhões

Depois de cortar os abacates em cubos, coloque-os em uma tigela com o suco de limão e mexa. Em seguida, adicione as raspas de limão, azeitonas, queijo, pinhões e pepino fatiado. Misture e adicione endro, sal e pimenta a gosto.

É simples assim! Além disso, tem apenas 340 calorias!

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