Como fazer sopa para queimar gordura com batata doce

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Como fazer sopa para queimar gordura com batata doce

Se você está tentando perder peso, a batata-doce pode realmente te ajudar muito. É rico em fibras dietéticas, baixo teor de calorias e carregado de água, os quais atuam juntos para eliminar os quilos extras do seu corpo. A fibra é digerida lentamente, por isso você continua se sentindo saciado por mais tempo. Isso evita que você coma demais, reduzindo assim a ingestão de calorias e evitando o ganho de peso. Cada porção de batata-doce contém apenas 100 calorias, em comparação com 400-500 calorias em cada porção de batata branca e outros alimentos ricos em calorias. Por conter grande quantidade de água, seu estômago enche-se de água e você acaba consumindo menos comida ao final do dia. Usando um pouco de criatividade e adicionando alguns ingredientes, você pode com sucesso fazer sopa para queimar gordura com batata doce. Isto oneHOWTO o artigo irá sugerir algumas receitas legais.

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Sopa de batata doce e lentilha vermelha

A primeira receita é uma das sopas mais completas para queimar gordura que você pode fazer com batata-doce. Para começar, adicionar especiarias não só dará um sabor delicioso ao seu prato, mas também aumentar o seu metabolismo. A adição de outros ingredientes que também auxiliam na perda de peso, como alho e maçã, criará a combinação perfeita para ajudá-lo a perder aqueles quilos. Também é perfeito se você estiver em um dieta vegana para perda de peso.

Ingredientes

  • 800 g de batata doce
  • 100 gm lentilhas vermelhas
  • 2 colheres de chá de curry em pó
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 2 cebolas raladas
  • 1 maçã descascada, ralada e sem caroço
  • 3 dentes de alho esmagados
  • 20g de coentro
  • 1.2 litros de caldo de vegetais
  • 300 ml de leite de arroz
  • 1 suco de limão
  • Um pedaço de raiz de gengibre fresco do tamanho de um polegar (ralado)

Receita:

  1. Coloque o curry em pó em uma panela grande
  2. Deixe torrar em fogo médio por 2 minutos
  3. Adicione azeite
  4. Continue mexendo a mistura enquanto chia na panela
  5. Adicionar cebolas, alho, maçã, gengibre e coentro
  6. Continue cozinhando por 5 minutos
  7. Mexer ocasionalmente de vez em quando
  8. Adicione descascado e batata doce ralada na panela
  9. Adicione o caldo, leite, lentilhas e temperos na panela
  10. Cobrir e deixe ferver por 20 minutos
  11. Use uma varinha mágica para misturar até ficar homogêneo
  12. Adicione suco de limão nele
  13. Cubra com coentro folhas e servir

Sopa de batata doce e cenoura

A próxima receita também é 100% vegana e adiciona um ingrediente-chave cheio de beta-caroteno saudável: cenouras. Combinando esses dois altamente alimentos diuréticos, você obterá a sopa perfeita para perder peso que também é absolutamente deliciosa!

Ingredientes

  • 1 colher de sopa de azeite
  • 1 cebola marrom picada de tamanho pequeno
  • 1 kg de batata doce com laranja descascada e picada grosseiramente
  • 2 cenouras médias descascadas e picadas
  • 5 xícaras de caldo de vegetais
  • 1 xícara de folhas frescas de manjericão
  • Pimenta a gosto

Receita

  1. Despeje o óleo em uma panela e aqueça mais do que médio calor
  2. Adicione a cebola e cozinhe até ficar macia
  3. Adicionar estoque, cenoura e batata doce
  4. Adicione pimenta, tampe e deixe ferver
  5. Reduza o fogo para baixo e cozinhe por 20-25 minutos até que as cenouras fiquem macias
  6. Deixe esfriar
  7. Adicione manjericão deixe e misture até ficar homogêneo
  8. Cozinhe por mais 2 minutos e sirva
Como fazer sopa para queimar gordura com batata doce - sopa de batata doce e cenoura

Sopa de batata doce e gengibre

Por último, mas não menos importante, esta é outra receita deliciosamente picante que também adiciona o poder de gengibre para perda de peso assim como suco de limão.

Ingredientes

  • 1.5 libras de batata doce
  • 1 colher de sopa de óleo vegetal
  • 1 cebola picada
  • 1 raiz de gengibre fresco em fatias finas
  • 1 colher de sopa de pasta de curry vermelho
  • 1 lata de leite de coco sem açúcar
  • 3 xícaras de caldo de vegetais
  • 4 colheres de sopa de suco de limão
  • 1 colher de chá de sal marinho
  • 1 colher de sopa de óleo de gergelim (torrado)
  • ½ xícara de coentro fresco (picado)
  • Sal a gosto

Receita

  1. Pré-aqueça o forno a 400 ˚ F (204˚C)
  2. Coloque batata doce no rack
  3. Assar por cerca de 45 minutos, ou até ficar macio, quando um garfo pode facilmente furar
  4. Retire do forno e deixe esfriar
  5. Aqueça o óleo em uma panela em fogo médio
  6. Adicione gengibre e cebola, e deixe cozinhar até ficar macio. Isso pode levar cerca de 5 minutos
  7. Adicione pasta de curry a ele e aquecer por 60 segundos
  8. Junte o caldo de legumes e o leite de coco
  9. Deixe ferver, em seguida, reduza a chama e deixe ferver por 5 minutos
  10. Retire a casca da batata doce
  11. Corte em pedaços grandes
  12. Adicione esses pedaços à sopa e deixe cozinhe por 5 minutos
  13. Adicione suco de limão a ele
  14. Tempere com sal
  15. Enfeite com óleo de gergelim
  16. Adicione um pouco de coentro picado
  17. Sirva em tigelas

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