Como Fazer Smoothies De Frutas

Smoothies estão tão dentro! Smoothies são nutritivos e uma escolha refrescante durante bom tempo. Eles também são fáceis de fazer! Feito com frutas, leite e iogurte, embora sejam tão populares hoje em dia, esses batidos deliciosos existem desde 1930. Neste artigo, mostramos a você como fazer smoothies de frutas em casa. Tenho alguns para compartilhar? Conte-nos sua receita nos comentários!

1. O primeiro passo para fazer seu delicioso smoothie envolve a escolha de pelo menos 2 frutas diferentes. Em seguida, lave, descasque e pique-os. Por fim, coloque a fruta picada em uma tigela ou na jarra do liquidificador. Como exemplos, recomendamos que você tente um dos seguintes combinações de frutas:

• coco, manga e mamão;
• banana e manga;
• morango, amora e framboesa;
• morango e banana;
• mamão, manga e abacaxi;
• coco e abacaxi.

Se você está inclinado para uma receita ainda mais saudável, sugerimos que você adicione vegetais como foguete ou espinafre.

2. Em seguida, escolha a base de smoothie. Para isso, adicione 1 ou 2 copos de leite ou leite à base de plantas incluindo: leite de amêndoa, leite de aveia, leite de arroz, leite de avelã ou leite de soja, para a fruta. Se quiser, em vez de leite ou leite vegetal pode optar por sumo de fruta, leite de coco ou água. Se as frutas picadas contiverem muito suco, não adicione muito líquido. Você quer que o smoothie tenha um textura lisa, e se houver muita água, parecerá mais um suco normal do que um smoothie.

3. Então é hora de adicionar os ingredientes que vão engrossar seu smoothie. Para isso, coloque produtos que lhe dêem um pouco de cremosidade e que sejam nutritivos, como sorvete, kefir, iogurte, manteiga de amendoim, manteiga de amêndoa, aveia ou sementes de chia.

4. Adicionar especiarias, ervas ou frutas é recomendado para realçar um pouco o sabor do seu smoothie. E para adoçar, não se limite a açúcar: Há muitas maneiras de fazer isso! Em termos de adoçantes, você pode usar açúcar branco, açúcar mascavo, estévia, mel, adoçantes e até xarope de agave. Por outro lado, você também pode temperá-lo com canela, folhas de hortelã, tâmaras e baunilha.

5. Finalmente, para terminar de preparar o smoothie, você pode adicionar alguns superalimentos pois contêm muitos benefícios nutricionais que irão complementar o seu smoothie. Como é o caso com goji berries, pó de cacau puro, gérmen de trigo, semente de linhaça, espirulina ou pólen de abelha.

Em seguida, basta mantê-lo bem refrigerado e desfrutar de uma bebida natural saudável e deliciosa!