Como saber se você tem um metabolismo rápido

A maneira mais fácil de saber se você tem um metabolismo rápido é verificar os sintomas mais comuns. No entanto, isso não significa que todos que têm um metabolismo rápido mostrem todos os itens desta lista. A maneira de saber com certeza é falar com um médico. Eles poderão fazer um exame de sangue e medir com precisão sua taxa metabólica.

Se você está se perguntando se este pode ser você, os sintomas do metabolismo fas incluem:

• Estar abaixo do peso:
  O Índice de massa corporal (IMC) de uma pessoa com uma taxa metabólica rápida é comparativamente menor do que o valor desejado, de acordo com a altura da pessoa, idade e tipo de corpo. Costumamos discutir os problemas relacionados a um metabolismo lento, como a obesidade. A pressão social para permanecer magro significa que muitas pessoas pensam que ser magro significa ser saudável. No entanto, uma pessoa abaixo do peso com metabolismo rápido pode estar em risco de imunidade mais baixa, problemas de crescimento, problemas ósseos e articulares e anemia.

• Temperatura corporal basal elevada:
  A temperatura corporal basal é a temperatura corporal mais baixa alcançado durante o descanso. Uma pessoa com um metabolismo rápido sente-se suada e com calor o tempo todo, pois a temperatura corporal basal permanece alta. Quando a temperatura corporal ou externa diminui, o metabolismo tende a desacelerar. É uma simplificação exagerada, mas costumamos dizer que alguém com um metabolismo rápido queimaduras calorias mais rápido. Isso pode nos ajudar a ver que a temperatura é mais alta com metabolismo rápido.

• Estar com fome:
  Uma pessoa com metabolismo rápido tende a sentir fome o tempo todo, mesmo que faça as 5 refeições diárias recomendadas. Às vezes, eles podem se sentir vazios imediatamente após a ingestão de alimentos. Este é um sinal de que seu metabolismo está em sua velocidade máxima.

• Menstruação irregular:
  As meninas que estão a caminho da puberdade podem ter problemas de seus ciclos menstruais. Seu ciclo pode ser irregular ou eles podem começar tarde. Isso ocorre porque as mulheres com metabolismo rápido nem sempre têm a quantidade necessária de gordura corporal para iniciar ou continuar os ciclos menstruais normais. Eles podem parecer mais finos e ter menos níveis de energia um pouco antes e depois dos ciclos.

• Mudanças de humor:
  Se você tem metabolismo rápido, é provável que afete seu humor. O hipertireoidismo leva à superprodução de hormônios que podem acelerar o metabolismo. Um estudo de 2012 mostra que "o hipertireoidismo se apresenta com um espectro [amplo] de sintomas neuropsiquiátricos, incluindo depressão e ansiedade"^[1]. Até mesmo a sensação consistente de fome pode fazer uma pessoa ficar mal-humorada se não se saciar facilmente.

• Você precisa urinar muito:
  Como a taxa metabólica é alta, isso significa que seu corpo está processando alimentos mais rapidamente. Isso significa que produtos residuais também são produzidos em alta taxa. Pessoas com metabolismo rápido geralmente precisam urinar mais do que outras por este motivo.

Existem vários causas de um metabolismo rápido. Uma delas é hipertireoidismo, uma condição que é caracterizada por produção excessiva de hormônio da tireoide na glândula tireóide. O hormônio tireoidiano "regula diretamente a taxa metabólica, o peso corporal e o metabolismo do colesterol"^[2]. Isso significa que uma das principais consequências dessa condição é justamente um metabolismo rápido.

Se você ainda não foi diagnosticado com hipertireoidismo, mas sente que pode se aplicar a você, preste atenção aos seguintes sintomas:

• Evacuações intestinais frequentes
• Tontura, suor excessivo e fadiga
• Frequência cardíaca rápida
• Dificuldade em dormir
• Mudanças de humor frequentes
• Mãos trêmulas

Tratamento para hipertireoidismo geralmente envolve a prescrição de medicamentos. Estes incluem tireostáticos (outro nome para drogas antitireoidianas), mas também podem incluir bloqueadores beta. Os últimos são uma droga que regula o ritmo cardíaco e pode ajudar com problemas de ansiedade relacionados à tireoide. No entanto, mudanças no estilo de vida também podem ser implementadas para ajudar com este problema. A dieta é uma das mudanças mais comuns que as pessoas fazem. A cirurgia é uma opção para casos agudos. Geralmente envolve a remoção de parte da tireoide, mas não é recomendado em todos os casos.

Se você tem um metabolismo rápido, pode desacelerar o processo. Isso porque você quer saber como ganhar peso com um metabolismo rápido e se manter dentro da faixa de peso ideal. Ao ganhar peso, você pode ajudar a prevenir problemas relacionados.

• Coma corretamente:
  A primeira coisa que você pode fazer é escolher com sabedoria. Comer pelo menos 500 calorias a mais do que você normalmente faria. Para fazer isso de forma saudável, você deve comer alimentos que se metabolizam lentamente e que têm mais calorias, como nozes, carne e laticínios. Certifique-se de comer suas refeições com bastante tempo entre elas para desacelerar seu metabolismo e ajudar na digestão normal.

  Se você está tentando engordar, você pode aprender como ganhar 5 libras com um metabolismo rápido em uma semana.

• Relaxe depois de comer:
  
  Não faça trabalho pesado ou exercícios imediatamente após comer, pois isso fará com que sua comida seja digerida mais rapidamente e seu metabolismo irá acelerar. Não se exercite por mais de meia hora por dia e evite fazer atividades extenuantes. Evite queimar calorias por meio de rotinas de exercícios pesados ​​e opte por exercícios mais suaves em vez de.
  
  Você pode manter seu tônus ​​muscular com um metabolismo rápido, mas não é saudável queimar suas reservas de gordura completamente.

• Durma menos:
  Uma pessoa com um metabolismo rápido deve obter 6-7 horas de sono profundo todos os dias. Um pouco menos de sono aumentar os níveis de cortisol em seu corpo, diminuindo assim o seu metabolismo e armazenando gordura em seu corpo.

• Perder músculo:
  O músculo queima mais calorias em uma freqüência cardíaca de repouso do que a gordura, então perder algum músculo pode desacelerar o seu metabolismo. É importante saber que isso só acontece se você tiver muitos músculos. Não se torne insalubre, nem tente engordar. Isso pode levar a seus próprios problemas de saúde. O exercício ainda é muito útil e necessário para um equilíbrio da saúde.

Embora muitas pessoas desejem acelerar seu metabolismo porque eles têm uma taxa metabólica naturalmente lenta, você deve saber que neste artigo estamos falando sobre metabolismos que são excessivamente rápido e pode causar problemas de saúde. Isso não é o que você deseja alcançar.

Se você sentir algum dos sintomas e efeitos colaterais de um metabolismo rápido e deseja desacelerá-lo, é aconselhável que você primeiro consulte o seu médico. Eles darão a você as informações necessárias sobre dieta e exercícios para que você saiba como desacelerar seu metabolismo de forma correta e segura.

Há alguns receitas de dieta de metabolismo rápido o que pode ajudar a desacelerar o metabolismo. Isso inclui muitos ensopados e pratos com alimentos mais pesados, como macarrão, feijão, carne, lentilhas e muito mais. Você pode verificar nosso hambúrguer de lentilha vegano abaixo se quiser experimentar uma dessas receitas de dieta de metabolismo rápido.

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1 https: // www.portal de pesquisa.net / publicação / 51984969_The_Link_between_Thyroid_Function_and_Depression

2 https: // www.ncbi.nlm.NIH.gov / pmc / articles / PMC4044302 /