Devo ir para uma academia ou fazer exercícios em casa?

A academia é um ambiente profissional que deve ter todo o equipamento de que você precisa para se exercitar o suficiente. Em troca, você paga a eles uma taxa de adesão. Geralmente, trata-se de um pagamento mensal e pode ser incluído na adesão a uma organização maior. Vamos dar uma olhada nos prós e contras de se exercitar na academia:

Prós:

• Variedade de opções: algumas pessoas não se exercitam porque simplesmente não gostam disso. Na academia, no entanto, há tantas opções que é difícil encontrar algo de que você não goste. Se quiser fazer algum exercício cardiovascular, você encontrará todo o equipamento de que precisa, incluindo esteira, stepper, stepper, elíptico, máquina de remo, bicicleta ergométrica, máquina de remo, etc. Se você está mais interessado em levantamento de peso, você tem pesos livres, máquinas, bandas, máquinas de cabo e muito mais em uma academia. Aulas de ginástica costumam estar disponíveis. Embora você também possa participar de aulas de ginástica on-line, isso não pode corresponder aos resultados que você ganha indo fisicamente a uma academia e conhecendo pessoas reais. Muitos ginásios também têm muitos outros equipamentos esportivos, como piscina, quadra de tênis, banheira de hidromassagem, spa de saúde, etc.

• Foco: quando você entra em uma academia, ajuda a manter o foco. A maioria das pessoas se distrai em casa com seus filhos, pais, televisão, etc. Quando você está na academia, não vê muitas coisas além de equipamentos de ginástica. Não haverá tarefas domésticas chamando você, sem crianças distraindo você e nada que possa tentá-lo a deixar o treino. Como resultado, você é encorajado a ficar focado em seu exercício enquanto se exercita em uma academia. É um espaço propício para exercícios, assim como seu quarto deve ser um ambiente propício para dormir.

• Motivação: sentir a necessidade de se inscrever em uma academia e realmente pagar por isso é motivador por si só. Depois de pagar o seu suado dinheiro para ingressar em uma academia, você estará motivado o suficiente para, pelo menos, treinar durante o período da assinatura atual. Você obterá motivação de outras pessoas que se exercitam na academia também. Quando vir outras pessoas suando para perder alguns quilos, você se sentirá encorajado a mantê-las no mesmo nível. Mesmo com estranhos, você pode encontrar incentivo para continuar se esforçando.

Contras:

• Dinheiro: mesmo se você ingressar em uma academia muito pequena e iniciante em sua área, terá que pagar para ingressar nela. É difícil encontrar um plano de seguro que cubra isso. Você pode encontrar academias de ginástica sofisticadas que custam mais e também clubes menores que cobram apenas uma quantia nominal. Mas lembre-se, você obtém o que pagou e academias mais baratas podem não ter o tipo de equipamento que você gostaria para o seu treino.

• Aborrecimento: uma grande dificuldade que vem com a assinatura de uma academia é a necessidade de realmente encontrar tempo para ir lá. Você tem que encontrar tempo para aperte a sessão de ginástica em sua rotina agitada. Quando chega a hora de ir para lá, você tem que encher sua garrafa de água, arrumar sua mochila, vestir-se adequadamente, viajar para a academia, ir ao vestiário, etc. Então, o seu tempo na academia não consiste apenas nos minutos gastos com exercícios, mas também em todas as atividades estranhas.

• Multidão: embora outras pessoas na academia possam ser motivadoras e criar um ambiente competitivo, você nem sempre se dá bem com elas. Em um nível básico você tem que suportar o suor de outras pessoas nas máquinas, fazer fila para o seu equipamento preferido, ouvir grunhidos, cheirar vários odores e geralmente ter que aturar os outros. Além disso, você pode obter aqueles chefes de academia que adoram se exibir e são intoleráveis ​​para conversar (especialmente se tudo o que eles falam é sobre o quanto podem no banco). Você pode até encontrar alguém que você não quer. Além disso, existem preocupações com a agressão sexual.

Enquanto você decide se exercitar em casa, você economiza dinheiro e pode escolher sua própria programação sem ter que compartilhar com outras pessoas. No entanto, também existem prós e contras neste tipo de exercício. Vamos dar uma olhada:

Prós:

• Economiza dinheiro: malhar em casanão exige que você pague qualquer taxa de adesão. É totalmente gratuito, a menos que você decida comprar seu próprio equipamento de exercício. Mesmo se você comprar alguns, seria um investimento em vez de uma taxa e você terá algo para mostrar no final (além de abdominais incríveis). Enquanto trabalha em casa, você pode optar por fazer apenas exercícios corporais, que não requerem nenhum equipamento e são igualmente eficazes.

• Variedade: enquanto treina na academia, você tem uma variedade de equipamentos de ginástica para escolher, mas quando você treina em casa, você tem uma gama ainda maior de opções. Você pode sair para correr ou caminhar. Você pode enriquecer o seu exercício com vídeos de exercícios, jogos de exergames, aplicativos de exercícios, streaming de aulas de ginástica e outras instalações. Você pode misturar e combinar uma variedade de exercícios em sua rotina, como colocar cardio e pesos juntos, experimentar ioga também, fazer exercícios de zumba também etc. Praticar exercícios em casa é uma opção mais variável para pessoas impulsivas que gostam de fazer novos exercícios todos os dias e misturar as coisas. Você também pode colocar música, TV, etc. para encorajá-lo sem julgamento de outros.

• Sem vergonha: muitas pessoas querem entrar em uma rotina de exercícios, mas têm dificuldade. Muitos tem problemas corporais e encontrar a ideia de ir a um lugar com muitas pessoas de aparência saudável, elas podem se sentir intimidadas. Isso é especialmente verdade se houver clientes competitivos ou críticos usando a academia. Fazer exercícios em casa pode ajudá-lo a aumentar sua confiança em silêncio antes de sair para mostrar às pessoas como você está indo.

• Pessoas na academia: muitos funcionários da academia são pessoas adoráveis ​​que querem encorajar as pessoas a se tornarem saudáveis ​​e se divertirem fazendo isso. Infelizmente, também existe uma minoria de funcionários esnobes ou frequentadores de academia que são desagradáveis ​​de se estar por perto e podem ser mais desencorajadores do que prestativos. Contanto que você aguente as pessoas da sua casa, elas podem ser preferíveis.

• Conveniência: quando você decide treinar em casa, você não precisa fazer as malas e dirigir para qualquer lugar. Você pode se exercitar em seu lugar e hora convenientes, vestindo seu próprio pijama (muitas vezes desaprovado em academias). Se você é uma pessoa ocupada, você pode até mesmo dividir seus treinos ou exercício em horários estranhos do dia.

Contras:

• Tédio: uma vez que não há pessoas por perto e nada para motivá-lo em casa, você pode achar que exercitar-se lá é monótono. Depois de se exercitar por alguns dias ou semanas, você sente a necessidade de tentar outra coisa. Se você não encontrar nada de novo, você pode se distrair e tentar encontrar alegria em algo que não seja o exercício.

• Equipamento: ginásios têm todos os principais equipamento de exercício as pessoas precisam de exercício. Enquanto trabalha em casa, você pode comprar alguns aparelhos para exercícios, mas talvez não consiga comprar todos eles. Quando você se exercita em uma única máquina todos os dias, torna-se enfadonho e monótono e muitas vezes torna-se o motivo para se distrair e ficar desmotivado.

• Espaço limitado: ginásios são ambientes profissionais dedicados aos praticantes de exercícios e seus equipamentos. Mas você pode atribuir tanto espaço em sua casa. Por exemplo, você pode não ter espaço suficiente em seu quarto para tentar pular corda (embora você possa ir para fora se o tempo permitir). Sua casa pode não ter o espaço necessário para instalar uma grande máquina de exercícios.

• Desculpas: quando você decide fazer exercícios em casa, você tem milhares de desculpas para pular uma sessão de treino. Se você já não tem motivação, pode evitar os treinos por motivos muito bobos, como consertar o chuveiro, arrumar seus livros, limpar o armário, etc.

Existem muitas razões a favor e contra entrando em uma academia, mas faça o que fizer, você deve encontrar uma maneira de se exercitar e criar um ambiente propício para uma vida saudável. No entanto, economizar dinheiro em taxas excessivas de academia pode ajudar sua carteira a ficar tão fina quanto seu corpo será em breve. Depende de você o que funciona, mas é difícil acreditar em si mesmo, quer você seja membro de uma academia ou não. Onde quer que você treine, é bom lembrar que ter um corpo saudável ajudará a manter sua mente bem também.

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