Como aumentar sua adrenalina

O que entendemos como adrenalina é uma reação natural de nossos corpos a certas situações, como perigo e estresse, que coloca nosso sistema nervoso em modo de alerta. Mais especificamente, a medula cria adrenalina e é liberada no sistema sanguíneo e faz com que os músculos se contraiam. Embora seja uma reação natural, algumas pessoas acham útil aumentar sua adrenalina se precisarem de energia extra para se exercitar, passar em um exame ou fazer uma apresentação oral.

Se você está se sentindo para baixo e precisa de mais pressa, aqui está como aumentar sua adrenalina.

1. Como já dissemos, uma descarga de adrenalina é produzida pelo sistema nervoso em situações estressantes e é a resposta natural do corpo para que os humanos possam reagir rapidamente a certas situações. Se você já é uma pessoa nervosa ou tem um nível excessivo de adrenalina, não é recomendável prosseguir aumente sua adrenalina pois isso pode causar insônia e nervosismo constante.

2. Existem certas exercícios que podem ajudar a aumentar seus níveis de adrenalina. A ideia principal é usar vários músculos ao mesmo tempo, bem como alterar a intensidade dos exercícios em curtos períodos de tempo.

Isso é por que levantamento de peso é um dos melhores exercícios que você pode fazer. Além de levantar a barra com os braços, você deve fazê-lo com os joelhos dobrados para que esta parte do seu corpo também esteja em tensão. Você deve fazer cerca de três séries de 10 repetições.

Outro bom exercício é pedalar ou fazer aulas de spinning, mudando a intensidade em sua bicicleta estática e a velocidade a cada 10 minutos.

Por último, mas não menos importante, vá ao estilo Rocky e obtenha pular corda fora do guarda-roupa para fazer trinta repetições de salto com as pernas juntas.

3. Você também pode aumentar sua adrenalina fazendo alguns mudanças em sua dieta. Você pode ter ouvido falar sobre o plano de dieta para fadiga adrenal ou dietas semelhantes. Eles são projetados para ajudar nossas glândulas supra-renais durante períodos de estresse muito alto para que não trabalhem em excesso e produzam outros efeitos secundários para a nossa saúde.

Em primeiro lugar, você deve saber que um bom café da manhã ajudará a aumentar seus níveis de adrenalina, cada um com um café da manhã rico em potássio com nozes, abacate e frutas vermelhas para um bom começo. Adicione um pouco de vitamina A, B e C para regular sua glande adrenal bebendo um pouco de suco de laranja fresco.

Outros alimentos que ajudarão a aumentar sua adrenalina incluem couve, feijão, alga, salsa, aipo, shiitake e carnes magras que tem muita proteína.

Observe que comer cinco vezes ao dia em quantidades menores também ajudará a aumentar sua adrenalina. Tente comer mais pela manhã e reduza as quantidades ao longo do dia.

4. Chás e infusões também são uma forma bastante eficaz de aumentar sua adrenalina. Um dos chás que se mostrou mais eficiente é a raiz de alcaçuz, pois contém compostos antidepressivos que aumentam os níveis de cortisol. A quantidade de vitamina C em goji berries também fazer um chá muito bom para fazer quando estiver procurando um impulso de energia extra também.

5. Quero um adrenalina rápida? Vá para o seu parque temático mais próximo e faça alguns passeios emocionantes ou visite uma casa mal-assombrada para obter a adrenalina de que você tanto precisa!

• Observe que um estado constante ou muito frequente de adrenalina pode danificar seu sistema nervoso.