Exercícios para aumentar o tamanho dos seios

Embora aumentar o tamanho dos seios naturalmente não seja possível, exercitar e tonificar os músculos do peito adiciona volume para os seios, tornando-os mais visualmente sensuais. Basta realizar exercícios regulares localizados que, em combinação com uma alimentação saudável e balanceada, serão a fórmula perfeita para melhorar a firmeza e tonificar o corpo. Não perca o próximo artigo em que mostramos o melhor exercícios para aumentar o tamanho dos seios

1. Flexões. Fazer flexões é uma maneira segura de fortalecer os músculos localizados logo abaixo do tecido mamário, quando bem tonificados dão uma aparência de maior volume e fazem os seios aumentarem notavelmente de tamanho. Você só tem que se colocar no chão de bruços para que as palmas das mãos e os joelhos fiquem no chão. Nesta posição, com as costas retas, abaixe-se lentamente em direção ao solo, flexionando os braços com os cotovelos para fora e enquanto mantém seu corpo completamente reto, em seguida, levante-o de volta. Execute três séries de 15 repetições

2. Exercício 1 com halteres. Usar halteres é uma ótima maneira de fazer os exercícios de aumento dos seios funcionarem melhor. Fique em pé com as pernas ligeiramente afastadas, joelhos dobrados e as costas bem retas. Agora, segurando os halteres com as palmas das mãos para baixo, mantenha os braços estendidos e próximos aos lados do corpo. Então só levante um braço na sua frente até chegar ao altura exata do ombro e mantê-lo nessa posição por cinco segundos. Execute este exercício pelo menos 20 vezes com cada braço.

3. Exercício 2 com halteres. Para praticar este segundo exercício com halteres com o objetivo de aumentar o busto você precisa primeiro colocar uma esteira no chão. Deite-se de costas no tapete segurando um halter em cada mão, os braços esticados formando uma espécie de `T` com o corpo e, em seguida, levante um braço até que esteja situado na altura do peito. Quando terminar, faça o mesmo exercício com o outro braço.

4. Exercícios pressionando as mãos. Este é um dos exercícios mais fáceis que você pode fazer em casa para aumentar o volume dos seios. De pé com as costas retas, junte as palmas das mãos na frente do peito de modo que os dois polegares toquem essa parte do corpo. Aplique força e pressione uma mão contra a outra por um minuto e observe como o músculo peitoral está contraído.

5. Exercício de alongamento de braços. Este é um exercício clássico de alongamento que também funciona nos músculos peitorais. Basta estender a mão na sua frente e, como pode ser visto na imagem, segurar o cotovelo com a mão oposta para pressionar para fora. Faça cinco séries de 15 repetições com cada braço e comece a notar a diferença.

6. Se além de praticar esses exercícios para aumentar o tamanho dos seios, você deseja encontrar alguns truques eficazes para ajudá-lo tem um peito mais firme que é visivelmente maior, recomendamos consultar nosso artigo Dicas para aumentar os seios.