Quantas calorias são queimadas durante uma maratona

Em primeiro lugar, você precisa ter em mente que existem vários fatores importantes quando se trata de queimar calorias com exercícios ou, como neste caso, quando corrida ou corrida. Portanto, por um lado, o resultado irá variar com base em fatores específicos para o corredor:

• Peso
• Fitness
• Era
• Composição do corpo

E, por outro lado, dependendo de certos aspectos de a corrida tal como:

• Velocidade de corrida
• Duração da corrida
• Terreno

Existem fórmulas para ajudá-lo a saber exatamente quantas calorias você está queimando enquanto corre, dependendo da velocidade que você mantém. Para corredores ou corredores de baixa velocidade, aplique as seguintes fórmulas:

• Caminhada lenta (aproximadamente 8 km / h): 0.06 x (peso da pessoa x 2.2) X minutos totais executados = calorias queimadas aproximadas
• Corrida lenta (cerca de 13 km / h): 0.104 x (peso da pessoa x 2.2) X minutos totais executados = calorias queimadas aproximadas

Então, você deve primeiro multiplicar seu peso corporal por 2.2 e, em seguida, multiplique isso pela duração da corrida e um valor variável de acordo com se é uma corrida lenta ou uma corrida.

Se você correr ou correr em um ritmo mais rápido, a fórmula irá variar e as calorias queimadas aumentarão:

• Caminhada rápida (aproximadamente 11 km / h): 0.092 x (peso da pessoa x 2.2) X minutos totais executados = calorias queimadas aproximadas
• Corrida rápida (cerca de 16 km / h): 0.129 x (peso da pessoa x 2.2) X minutos totais executados = calorias queimadas aproximadas

Essas fórmulas são aplicadas conforme explicado na seção anterior, com apenas o primeiro valor mudando.

Embora você provavelmente já saiba disso, gostaríamos de lembrar que você deve ter o kit certo para correr ou corre corretamente. Portanto, você deve conseguir alguns bons tênis de corrida, assim como roupa apropriada para o clima da sua área geográfica e / ou temporada.

Se você quiser ler artigos semelhantes a Quantas calorias são queimadas durante uma maratona, nós recomendamos que você visite nosso Fitness categoria.