Poses de ioga para pessoas não flexíveis
Yoga é uma prática, uma disciplina que envolve meditação, posturas corporais e respiração controlada. É uma técnica útil para melhorar a saúde geral e relaxar o corpo e a mente. Mas muitas pessoas evitam praticá-lo porque não são tão flexíveis quanto a maioria dos gurus de ioga. Mas, de acordo com especialistas, essas pessoas precisam praticar ioga ainda mais. A ioga aumentará sua concentração, fortalecerá seus músculos, diminuirá o estresse e dará a eles uma postura melhor para conviver. Aqui no OneHOWTO nós vamos te contar sobre alguns poses de ioga para pessoas não flexíveis. Você pode começar tentando essas posturas e depois prosseguir para aquelas que precisam de mais flexibilidade. Se esta é sua primeira tentativa de ioga, você pode precisar de algumas dicas para sua primeira aula de ioga também.
Pose de montanha
Este é talvez o mais simples e um dos mais básicos ioga poses para pessoas não flexíveis. É uma maneira de começar a conectar sua respiração e começar sua prática de ioga. Fique em pé com os pés juntos e os dedões se tocando. Mantenha os olhos fechados e concentre-se na respiração. Se você estiver rígido, pode separar ligeiramente os pés. Os braços são mantidos em repouso nas laterais e os dedos juntos. Se ficar em pé é um desafio para você, você pode deitar no chão com as solas dos pés encostando na parede.
Pose de criança
Isto é um pose fácil para pessoas não flexíveis, que qualquer um pode praticar por alguns minutos. Dobre as pernas de forma que os joelhos fiquem em contato com o chão. Mantenha os pés juntos, joelhos afastados e barriga mantida entre as pernas. Mantenha a cabeça no chão e os braços estendidos na frente. Se não for possível tocar no chão com a cabeça, você também pode manter um travesseiro ou bloco para descansar.
Cadeira pose
Nesta postura, ambos os lados do corpo do praticante continuarão se movendo para dentro e para fora subsequentemente. Isso vai te aquecer e fortalecer suas pernas. Você pode ficar em linha reta com os pés juntos ou na largura do quadril se estiver muito rígido. Dobre os joelhos como se estivesse sentado em uma cadeira. Levante seus braços tocando suas orelhas. Como esta postura pode ser desafiadora para algumas pessoas, você pode mover-se e ir para a postura da montanha alternativamente. Com isso, a pose se torna mais dinâmica e útil.
Pose de árvore
Esta é uma postura de ioga que envolve equilibrar seu corpo em uma perna. Ajuda a construir confiança e centrar a mente. Quando você está ocupado tentando equilibrar seu corpo em uma perna, é difícil para você pensar sobre suas preocupações. Fique em uma das pernas e traga o outro pé até a canela, coxa ou tornozelo, dependendo de sua flexibilidade individual. Você pode ter a ajuda de uma parede para melhorar seu equilíbrio. Depois de pegá-lo, você pode levantar os braços no ar que parecerão galhos de uma árvore. É por isso que essa postura é chamada de postura da árvore.
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