Como fazer lanches à tarde para crianças

Dietas infantis são uma das coisas que mais preocupam os pais hoje. Para as crianças, a apresentação e o sabor são essenciais para saborear a comida. Se você quer saber como preparar lanches saudáveis ​​para seus filhos então continue lendo este artigo. Queremos evitar alimentar nossos filhos com alimentos açucarados e gordurosos como lanches da tarde e, em vez disso, substituí-los por opções de alimentos mais saudáveis ​​que lhes dêem os nutrientes essenciais para realizarem suas atividades diárias. Em pr.comcorpx.info nós o ajudamos a melhorar a nutrição de seus filhos com algumas dicas úteis!

1. O tempo é importante. O lanche da tarde é o conteúdo nutricional de que as crianças necessitam no período entre o almoço e o jantar. As crianças precisam de uma distribuição uniforme de energia e nutrientes em relação às atividades que realizam diariamente, evitando que estas se dilatem com o tempo.

Fazer um lanche no meio da tarde é importante para evitar que os níveis de glicose no sangue caiam, forçando o corpo a se reabastecer e causando um esforço excessivo do corpo. O lanche deve representar 15 por cento da ingestão energética total diária.

O lanche da tarde é necessário para que a criança inicie as atividades extracurriculares com energia, atividades que geralmente são feitas após este horário.

2. Quais alimentos são melhores como lanche da tarde? Se você quer saber como fazer lanche da tarde para crianças você deve levar em consideração os alimentos mais recomendados, bem como aqueles que funcionam melhor para eles neste momento.

Em primeiro lugar, algo que não deveria faltar é cereais. Eles fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento de seus músculos e cérebro, permitindo-lhes lidar com as atividades com a energia de que precisam.

Um alimento à base de cereais é o pão, com o qual você pode fazer sanduíches com charcutaria que o seu filho goste, alguns vegetais ou com atum ou cacau, etc. É sempre importante variar os produtos e adaptá-los às necessidades da criança.

Outro alimento que contém cereais são biscoitos. Existem muitas variedades, mas sempre escolha aquelas que contenham menos conservantes, corantes e revestimentos com excesso de açúcar. De vez em quando, é uma excelente ideia fazer biscoitos caseiros que seus filhos podem ajudar a fazer, pois são muito mais saudáveis. Você pode fazer uma quantidade considerável e, em seguida, armazená-los em um recipiente hermético para ocasiões futuras. Lembre-se de evitar o excesso de manteiga e açúcar ao prepará-los.

Café da manhã cereais, normalmente consumidos com leite, são um dos produtos mais completos que também podem oferecer aos seus filhos neste momento. Existem muitos tipos no mercado e com certeza seus filhos vão adorar. Tente evitar aqueles que contêm açúcar em excesso.

Celíaca as crianças agora podem desfrutar de produtos adaptados às suas necessidades, há produtos cada vez mais disponíveis nos supermercados. Se você achar que são muito caros, você pode fazer pão caseiro sem glúten ou biscoitos que não contenham ingredientes que sejam prejudiciais para eles, então você pode ter certeza de que são seguros para comer. Pão, por exemplo, pode ser congelado e descongelado quando você precisa fazer um sanduíche.

3. Outro elemento essencial para um bom lanche são derivados do leite. Eles são uma fonte de proteínas e cálcio que fornecem o suporte nutricional necessário para o crescimento, por isso são importantes nesta idade.

Entre os laticínios leite é um dos mais importantes. Pode ser tomado sozinho ou com cacau solúvel, que as crianças geralmente adoram e dá a elas um pouco de energia extra. Você também pode encontrar variedades de leite com adição de cálcio, vitaminas, enriquecido com cereais, cacau, etc.

Iogurte também são uma ótima alternativa. Além do cálcio, o iogurte ajuda a manter a flora bacteriana intestinal e fortalece o sistema imunológico, que os protege de infecções. Tanto as variedades simples como as de frutas são ideais como um lanche da tarde saudável e equilibrado.

Queijo é outro alimento com alto teor de cálcio que pode ser servido em sanduíche ou sozinho e costuma ser apreciado muito pelas crianças. Todas as variedades são saudáveis, mas como a maioria das gorduras, estas devem ser consumidas com moderação.

4. Finalmente, outro alimento necessário para um lanche da tarde saudável para as crianças é fruta. Um pedaço de fruta não deve faltar para garantir que a criança possa repor a quantidade correta de vitaminas, fibras e água necessária.

Todas as frutas são saudáveis ​​e as sazonais são as melhores porque contêm todos os nutrientes com menos produtos químicos necessários para cultivá-las fora da estação.

Normalmente, aqueles que se podem comer com pele devem ser comidos assim, basta lavar abundantemente com água. Os sucos de frutas são ricos em ferro e são uma boa alternativa, mas se forem comprados em loja verifique a embalagem, pois geralmente contêm muito açúcar. Sucos ou vitaminas naturais são ótimos para combater a sede. Você pode misturar leite, cereais, frutas diferentes, cacau... Solte sua imaginação!

5. Se misturarmos todos esses elementos (cereais, laticínios e frutas) como um lanche teremos com certeza fazer lanches da tarde para crianças que sejam saudáveis ​​e naturais, indispensáveis ​​para recarregar as suas energias e vitalidade e que os ajudem a lidar com o que resta do dia da melhor forma possível