Lista de caloria alimentar negativa

Em primeiro lugar, devemos esclarecer que todos os alimentos têm calorias. Portanto, quando falamos em calorias negativas, estamos nos referindo ao resultado final. Explicamos mais:

Quando você come qualquer produto, seu sistema digestivo trabalha para processá-lo e transformá-lo em energia e este processo requer uma determinada quantidade de calorias que serão queimadas ao fazer esta tarefa. Há uma série de alimentos que têm menos calorias do que as exigidas pelo corpo para assimilar esse ingrediente, esses são os conhecidos como alimentos com calorias negativas.

Portanto, o termo `calorias negativas` refere-se ao balanço de energia negativo resultante da ingestão de um determinado alimento. Esses são apenas alguns ingredientes que têm esse poder, então se você quer comer sem engordar é muito útil saber o que são e incorporá-los em sua dieta.

Tendo esclarecido o conceito, agora detalhamos o lista de alimentos com calorias negativas. Em primeiro lugar, devemos deixar claro que para desfrutar de um estilo de vida saudável e perder peso você não pode basear toda a sua alimentação nestes produtos, selecione um dieta balanceada com baixo teor de gordura e incorporar esses ingredientes em algumas de suas refeições. Assim, você fornecerá ao seu corpo os nutrientes essenciais necessários sem exagerar nas calorias.

O alimentos com calorias negativas são:

• Alcachofra
• Damasco
• Anis
• Canela
• Coentro
• Cravo
• Pimenta de caiena
• Agrião
• Ruivo
• Semente de linho
• Salsão
• Abóbora
• Ameixa
• Mamão
• Ameixas
• Couve-flor
• Espargos
• Funcho
• Sino
• Beterraba
• Abobrinha redonda
• Rabanetes
• Framboesas
• Nabo
• Maçãs
• Abacaxi
• Melancia
• Alho
• Goiaba
• Endívia
• Brócolis
• Cebola
• Chicória
• Espinafre
• Morangos
• Alface
• Pepino
• laranja
• Cenoura
• Pêssego
• Amoras
• Melão
• Toranja

Esses ingredientes listados requerem aproximadamente o dobro das calorias para digerir do que aqueles que você está comendo. Para dar um exemplo: cada 100 gramas de aspargos contém 17 calorias e seu corpo gastará 30 calorias (mais 13) para processar os alimentos. Podemos então dizer que o aspargo tem -13 calorias, subtraindo o que você ingere e você queima.

É importante que você leve em consideração que não deve focar sua dieta apenas nesses alimentos, pois o corpo precisa de calorias funcionar e ter energia para queimar ao longo do dia. Então, para perder peso e desfrutar de um estilo de vida saudável, você pode adicionar alguns receitas com calorias negativas à sua dieta, mas nunca concentre toda a sua nutrição nisso, pois você pode ficar doente.

Aqui estão algumas idéias de pratos com calorias negativas que você pode desfrutar em algumas de suas refeições.

• Alcachofras com alho: Ambos os ingredientes estão na lista acima, por isso é um prato perfeito para emagrecer

• Salada de alface com aipo, cebola, pepino e cenoura

• Caldo feito com cenoura, aipo, alho e cebola

• Melão natural ou suco de melancia

Enquanto você quer perder peso, você deve se lembrar que a saúde vem em primeiro lugar e que as medidas que você toma para conseguir perder peso devem ser consistentes com suas reais necessidades, com seu corpo e seus hábitos. Vida Saudável não se trata de fazer dieta ocasionalmente e depois voltar a hábitos alimentares inadequados; assim você vai passar sua vida flutuando entre os pesos.

O ideal é entender as necessidades do nosso corpo e como se alimentar de forma saudável, para que você possa saborear a comida sem ganhar peso. Levando isso em consideração, vamos agora dar-lhe alguns chave dicas que são básicas para desfrutar de um vida saudável e com menos calorias:

• Coma 5 vezes ao dia: É importante que você não pule nenhuma refeição para que seu corpo acelere seu metabolismo e evite chegar às refeições principais sentindo muita fome.

• Lanches saudáveis: comprometa-se com frutas, aveia ou iogurte com baixo teor de gordura nos momentos em que a fome bater.

• Bebe muita água: O consumo diário de 1.5 litros ou 2 litros de água são recomendados para ajudar o corpo a eliminar toxinas e se purificar.

• Reduza o consumo de carboidratos e comer mais proteína: Como os hidratos têm alto teor de açúcar, se não forem queimados, acabam se tornando gorduras saturadas.

• Jantares leves: É fundamental que você trate os alimentos de forma coerente, encare-os como um combustível para o nosso corpo para que, à noite, se você vai para a cama não precise se encher de calorias; escolha vegetais e proteínas com baixo teor de gordura para eliminar a fome sem adicionar calorias.

• Exercício: É de vital importância manter seu corpo em forma e queimar calorias regularmente. Além disso, o esporte funciona perfeitamente na prevenção de doenças cardiovasculares que podem aparecer ao longo dos anos.

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