O que vestir para correr no inverno

A primeira coisa que você precisa levar em consideração ao escolher o que vestir para correr no inverno é o clima, porque não é a mesma coisa correr quando está nevando ou quando você está abaixo de zero Celsius. No entanto, o básico, independentemente do clima, é tentar manter-se aquecido, confortável e seco em quaisquer circunstâncias.

Se você estava prestes a sair para correr, mas acabou de começar a chuva não precisa deixar para outra hora, você só precisa sair de casa totalmente equipado.

A coisa mais importante a levar em consideração ao se preparar é usar roupas à prova de água como náilon. Use um colete interno e uma jaqueta impermeável por cima. Você também pode colocar um moletom sob a jaqueta se não quiser molhar o cabelo.

Se você decidir usar shorts, é importante usar shorts de compressão embaixo para evitar shafting.

Em relação aos seus treinadores ou tênis de corrida, certifique-se de que a sola tenha sulcos mais profundos do que um milímetro para evitar escorregar. O tipo ideal de tênis obviamente também é à prova d`água.

Certifique-se de usar cores brilhantes para ficar visível para os outros, pois escurece quando chove.

Existem muitas áreas do mundo onde está nevando durante a maior parte do inverno, portanto, os corredores que vivem nessas áreas têm que sair e correr na neve.

Além de usar tênis impermeável, também é aconselhável usar solas de borracha de piso agressivas para que você possa correr com mais confiança.

Outra coisa a levar em consideração é que você também deve usar protetor solar no seu rosto, mesmo que o céu não esteja claro, pois o Sol reflete sua luz na neve e pode, portanto, produzir queimaduras. É igualmente importante usar protetor labial para evite lábios rachados.

Quer você use calças curtas ou compridas, adicione um pouco de meias térmicas embaixo para proteger suas panturrilhas do frio, evitando assim uma lesão.

Vestem luvas de algodão então é mais fácil colocar a mão no bolso.

Quer seja chuvoso, neve ou congelamento simples, existem algumas considerações que são comuns para situações em que você está abaixo de 0ºC (32ºF). Se você deseja correr no inverno em temperaturas abaixo de zero grau, tenha em mente os seguintes conselhos:

• Embora seja mais confortável usar luvas, luvas irá prevenir queimaduras de frio de forma mais eficaz.
• Vista bastante camadas para manter o calor dentro. O ideal é usar um colete térmico como primeira camada.
• Vestir um chapéu de lã para garantir que seus ouvidos não fiquem expostos ao frio.
• Certifique-se de que as solas do seu sapatos não estão desgastados para evitar escorregar.

• Mudar assim que você chegar em casa para evitar um resfriado.
• Assegure-se de que você seque todas as suas roupas o mais rápido possível para que não obtenham mofo.
• Não tire camadas de roupa enquanto corre no frio, pois você pode pegar gripe devido ao suor em baixas temperaturas.
• O alongamento é ainda mais importante do que em circunstâncias normais. Certifique-se de fazer um alongamento completo antes e depois da corrida.
• Certifique-se de que sua temperatura corporal permaneça quente se você precisar parar ou sentir-se cansado.

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