Dicas para melhorar a técnica de natação

Você quer melhorar sua técnica de natação, mas não sabe como? Praticando Esportes é um hábito saudável mas, se não o soubermos, podemos cometer erros que tornam a atividade física prejudicial. A chave para praticar atividade física regular é encontrar um esporte que você possa praticar bem e que goste de praticar. No caso de natação, A má técnica pode provocar dores no pescoço e na parte superior das costas e pode fazer com que abandonemos a atividade. Para ajudá-lo a levar uma vida saudável, em pr.comcorpx.info nós damos a você alguns dicas para melhorar sua técnica de natação para que nadar se torne agradável e benéfico.

1. Antes de entrar em detalhes sobre técnica de natação, você precisa saber algumas informações básicas sobre o seu equipamento. Sempre use chinelos, especialmente se você nadar em uma piscina pública, por razões de higiene e também para evitar escorregões. Além disso, é essencial que você compre uma touca de natação para evitar que o cabelo fique molhado e óculos de proteção para proteger os olhos do cloro e de outros elementos usados ​​para purificar a água. Além disso, você pode usar tampões de ouvido para evitar o entupimento de seus ouvidos e tiras de nariz para facilitar a respiração.

2. Uma vez na água, o conselho mais importante que podemos lhe dar sobre como nadar bem é a posição do seu pescoço. Como já explicado, a má postura do pescoço durante a prática da técnica de natação acabará provocando dores musculares no pescoço e também na parte superior das costas. Se você já tem esses problemas, recomendamos que você aprenda como prevenir e tratar a dor no pescoço.

3. O pescoço deve estar sempre relaxado quando você pratica sua técnica de natação. Ou seja, você deve assumir uma posição natural, sem se forçar, alinhado com as costas ou ligeiramente para a frente. O que você tem que evitar é jogar o pescoço para trás, pois esta é a forma de forçar e causar tensão muscular na região. Muitos nadadores novatos acabam com dor no pescoço porque a má técnica de respiração obriga você a jogar o pescoço para trás para respirar.

4. Portanto, além de uma posição ideal do pescoço, a fim de nada bem você também precisa dominar as técnicas de respiração. O ar que você precisa para respirar, no caso do crawl, você precisa pegá-lo girando o pescoço para a esquerda ou direita, mas nunca jogando a cabeça para trás. Esta é uma dica muito importante para melhorar sua técnica de natação.

5. Outro erro comum que nos faz não nadar muito bem é a tendência de impulsionar apenas os braços e a parte superior e central das costas. Isso nos leva a não usar a força de nossas pernas e, portanto, não exercitamos os membros inferiores adequadamente ao nadar. Portanto, a fim de melhorar sua técnica de natação, lembre-se de aproveitar também suas força da perna para se impulsionar e não apenas a parte superior do corpo.

6. Outro aspecto importante para que você nada bem é a maneira como você move seus braços e, especificamente, como você os coloca na água. Uma regra que você deve sempre seguir é tentar submergir os braços o mais horizontalmente possível na água. Tem que tentar evitar que o braço entre na água em um ângulo perpendicular, o que não te faz ir muito longe e te cansa mais rápido. Então, a posição dos braços é outra dica muito importante para melhorar sua técnica de natação.

7. A última dica que damos para que você melhore sua técnica de natação é que você vai para a piscina com frequência, eu.e. pratique o tempo todo. É preferível nadar 20 minutos ou meia hora, três dias por semana, do que nadar uma hora quatro vezes por mês. Se bem feito, a natação é um dos esportes mais completos e adequado para quase todos, pois a natação traz muitos benefícios à saúde.