A melhor comida para fazer caminhadas na montanha

Passar alguns dias longe da agitação da cidade é certamente uma experiência gratificante, e muito mais quando optamos por continuar uma caminhada. Mas se aventurar nesse tipo de viagem requer uma boa preparação. Além de trazer uma mochila bem abastecida para a sua viagem, você também deve tomar cuidado na escolha alimentos adequados que pode suportar a viagem e o calor em boas condições. Se você não sabe por onde começar, nós explicamos qual é a melhor comida para levar quando fizer uma caminhada na montanha.

1. Não importa se sua viagem dura um dia ou um mês, o que importa mesmo é que você planeje bem suas refeições em termos de como serão feitos e de quais alimentos você vai precisar, caso contrário corremos o risco de acabar carregando alimentos que não comeremos, e que ocupam espaço e significam que estamos carregando mais do que deveríamos.

Você também deve levar em conta que precisa de uma dieta balanceada, embora precise de uma quantidade maior de proteínas e carboidratos, é importante obter todo o resto de seus nutrientes.

2. Por dias de viagem, para os quais não vamos levar utensílios nem ficar muito tempo no mesmo lugar, existem várias opções nutricionais que são leves e proporcionam uma boa alimentação:

• Salada de macarrão, pode suportar a viagem sem problemas e fornece uma boa nutrição se ingerida com proteínas como frango ou vegetais mistos. Leve um garfo de plástico dobrável com você, é tudo que você precisa. A salada de batata também fornece os nutrientes de que você precisa para passar o dia sem problemas.
• Sanduiche de salsicha, o sanduíche clássico da vida é uma escolha nutritiva e não muito pesada, permitindo que você faça uma viagem sem complicações. Para os vegetarianos, uma opção boa e nutritiva é um sanduíche de hambúrguer vegetariano com alface e homus.
• Arroz com presunto e vegetais, estilo salada, também é excelente, pois pode ser armazenado por várias horas, sem problemas.
• Comida enlatada são uma opção fácil e rápida de comer em uma excursão.

3. No caso de excursões mais longas, que vai durar alguns dias, você deve pensar em opções que não são apenas leves, mas também não são muito gordurosas e não muito diferentes de nossa dieta normal para evitar dores de estômago. Se você estiver caminhando por mais de três dias, é recomendável levar uma pequena panela para cozinhar e sal para dar sabor aos alimentos. Você pode escolher ter:

• Carnes frias como substituto da nossa carne normal e para dar a nossa dieta as proteínas necessárias: presunto, peru, linguiça, chouriço, etc.
• arroz branco cozido sem tempero, em seguida, adicione um pouco de sal. É uma boa escolha porque dura dias. Se você quiser adicionar mais sabor, você pode trazer tomate esmagado enlatado e cogumelos enlatados para obter nutrientes e sabor extras.
• Macarrão Pré-Cozido sem molho, que você pode adicionar a qualquer molho que tenha sido devidamente embalado. Pode ser guardado por vários dias sem estragar.
• Sopas enlatadas, perfeito para aumentar a energia e o calor quando a temperatura corporal cai.
• Proteínas enlatadas, como atum, sardinhas, presunto, etc.
• pão de centeio, pois este tipo de pão tem mais calorias do que o normal.

4. Lanches não pode faltar no alimentos para sua viagem, e eles permitirão que você aumente sua energia quando não há tempo para parar e comer. Os fundamentos são:

• Nozes: prático, nutritivo, satisfatório; eles ocupam pouco espaço e não pesam muito.
• Chocolate, para quando você precisa aumentar sua energia rapidamente.
• Azeitonas, mas apenas para viagens curtas onde você não precisa de tanto espaço.
• Frutas que não pesam muito, como morangos, cerejas e bananas, todos muito nutritivos.

5. Claro, entre os alimentos que você deve levar em uma viagem está o líquido nunca deve ser esquecido, muita água, bebidas esportivas no caso de desidratação, bebidas com chocolate para um pouco de energia e suco no caso de você querer uma mudança.

Calcule a quantidade que você precisa levar para que nunca falte líquidos durante a viagem.

6. Existem algumas dicas úteis que gostaríamos de lhe dar para economizar espaço na sua mochila e assim cozinhar durante uma caminhada é muito mais fácil para você:

• O fogão perfeito para os caminhantes que querem cozinhar é um fogão a combustível líquido, pois é barato, rápido e funciona mesmo nas altitudes mais elevadas.
• Comprar um aconchegante para que você possa embrulhar sua comida nele para aquecê-la adequadamente.
• Trazer comida desidratada. Se você quer economizar espaço na mochila e quer comida de verdade nas refeições, a alimentação reidratante é uma boa opção.
• Economize sua água para beber e tentar acampar e fazer refeições em lugares onde você tem água em mãos para cozinhar, como perto de rios ou nascentes.