Quanta água devo levar para caminhadas

Existem certos fatores que você precisa considerar ao decidir a quantidade de água para levar para sua caminhada. Vamos dar uma olhada neles:

• Clima desempenha um papel importante em ajudá-lo a tomar a decisão certa.Se você estiver caminhando em condições quentes e úmidas, precisará de cerca um litro a cada hora.
• Altitude. O mesmo se aplica se você estiver indo para uma caminhada em altitude também. O ar ficará mais rarefeito e seco em tais condições, e você precisará de mais água. Se você estiver caminhando em uma condição mais amena em baixa altitude, meio litro a cada hora seria suficiente.
• Dificuldade da pista. Você também precisa manter o nível de esforço em mente.Quanto mais você caminhar, mais hidratação você perderá ao respirar e suar. Você pode ficar desidratado se não beber água o suficiente nessas ocasiões.

Portanto, a quantidade de água que você leva com você não deve ser muito ou muito menos, dependendo dos fatores acima.

Idealmente, você deve carregar uma garrafa de um litro com você, e continue enchendo-o com a água que encontrar durante a caminhada. Se você estiver caminhando em uma região natural, terá nascentes, rios e cachoeiras para saciar a sede e encher sua garrafa de água. Você deve aprender como filtrar essas águas para torná-las seguras para beber. Algumas técnicas são:

1. Filtração: Você passa a água por um elemento que captura partículas minúsculas, permitindo que a água pura seja filtrada. Existem dois tipos de filtros que você pode carregar e usar, que são filtros de bomba e filtros de gravidade. Ambos funcionam de forma diferente, mas visam tornar a água da nascente segura para beber. Você pode comprar em lojas especializadas.
2. Usando luz ultravioleta: Existe um pequeno dispositivo que ataca os germes da água com luz ultravioleta e os impede de se reproduzir. Este é um dispositivo leve, barato e rápido de usar.
3. Tratamento químico: Neste método, você coleta água de uma fonte natural e adicione algumas gotas de um produto químico afim disso. O produto químico vai matar os germes e torná-los seguros para beber.

Agora que você sabe a quantidade certa e as melhores formas de ter sempre água durante uma caminhada, em gostaríamos de lhe dar várias dicas para otimizar seus recursos:

• Pré-hidrate seu corpo bebendo um litro de água antes de iniciar sua caminhada. Desta forma, você carregará sua água dentro de seu corpo ao invés de carregá-la em sua mochila.
• Não espere até estar com sede. Bebida 1 litro de água a cada hora, se você está com sede ou não.
• Planeje sua rota com cuidado, levando em consideração o fontes naturais de água a caminho.
• Sempre que você encontrar uma fonte natural de água, beba um litro de água na hora, e reabasteça sua garrafa de água para transportar.
• Fique protegido do sol. Usar um chapéu se você estiver caminhando ao sol, como o chapéu irá fornecer-lhe sombra que irá mantê-lo mais fresco. Carregar um guarda-chuva lhe dará ainda mais sombra, mas caminhar com ele pode não ser uma escolha prática.
• Se você estiver caminhando em condições de calor e umidade, tente caminhar durante os tempos mais frios do dia. Por exemplo, comece sua caminhada de manhã cedo, caminhe até o início da tarde, descanse na sombra até o início da noite e comece novamente a caminhada até a noite. Ao fazer isso, você estará descansando nos períodos mais quentes do dia, portanto, acabará consumindo menos água durante a caminhada.
• Se você está planejando passar a noite, certifique-se de saber o que vestir e que comida levar.

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